Saftige Ofen-Putenbrust

Saftige Ofen-Putenbrust

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Vorbereitung: 15 Min. Kochzeit: 90 Min. Portionen: 8 Mittel

Zutaten

Haupt

  • 1 Putenbrust mit Knochen (2,5-3,2 kg)
  • mit Haut
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer

Kräuterbutter

  • 4 EL Butter
  • weich
  • 2 Knoblauchzehen
  • gehackt
  • 1 EL frischer Rosmarin
  • fein gehackt
  • 1 EL frische Thymianblätter
  • 1 EL frischer Salbei
  • gehackt
  • 1 TL Zitronenschale
  • ½ TL Salz
  • ¼ TL schwarzer Pfeffer

Garnitur

  • Frische Kräuterzweige zur Garnitur
  • Zitronenschnitze

Zubereitung

1

Nehmen Sie die Putenbrust 30 Minuten vor dem Kochen aus dem Kühlschrank. Heizen Sie den Ofen auf 165 °C vor. Tupfen Sie die Haut mit Papiertüchern vollständig trocken.

Rohe Putenbrust mit Knochen auf dem Schneidebrett trocken getupft bei Zimmertemperatur
2

Mischen Sie die weiche Butter mit Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Salbei, Zitronenschale, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel, um die Kräuterbutter herzustellen.

Kräuterbutter mit frischem Rosmarin, Thymian, Salbei und Knoblauch in einer Schüssel mischen
3

Lösen Sie vorsichtig die Haut vom Fleisch mit Ihren Fingern. Verteilen Sie die Hälfte der Kräuterbutter unter der Haut direkt auf dem Fleisch. Verteilen Sie die restliche Butter über die Außenseite der Haut.

Kräuterbutter mit den Fingern unter die Haut der Putenbrust streichen
4

Träufeln Sie Olivenöl über die Pute und würzen Sie mit Salz und Pfeffer. Legen Sie sie in eine Bratpfanne auf einen Rost, Hautseite nach oben.

Gewürzte Putenbrust mit Kräuterbutter auf einem Bratrost in einer Pfanne platziert
5

Rösten Sie bei 165 °C für 14-15 Minuten pro Pfund, insgesamt etwa 1,5-2 Stunden. Nicht abdecken — die Haut benötigt trockene Hitze, um knusprig zu werden. Wenn die Haut nach 60 Minuten zu schnell bräunt, locker mit Folie abdecken.

Goldbraune Putenbrust im Ofen mit knuspriger Kräuterbutterhaut
6

Entfernen Sie die Pute, wenn die Innentemperatur 71 °C an der dicksten Stelle erreicht — das Nachgaren bringt sie auf die von der USDA empfohlene Temperatur von 74 °C während der 15-minütigen Ruhezeit. Schneiden Sie gegen die Faser und servieren Sie mit Bratensaft.

Aufgeschnittene geröstete Putenbrust auf dem Teller mit Kräutern und goldbrauner knuspriger Haut

Persönliche Tipps

  • **Nehmen Sie sie bei 71 °C, nicht 74 °C.** Ich weiß, dass die USDA 74 °C sagt, aber das ist die endgültige sichere Temperatur. Wenn Sie sie im Ofen bis 74 °C lassen, steigt die Temperatur durch Nachgaren auf über 76 °C und das Fleisch wird trocken. Wenn Sie bei 71 °C herausnehmen und 15 Minuten ruhen lassen, erreichen Sie perfekt 74 °C mit saftigen, zarten Ergebnissen.
  • **Überspringen Sie die Kräuterbutter unter der Haut nicht.** Ich habe nur die Außenseite gewürzt und der Geschmack dringt kaum ein. Das Auftragen von Kräuterbutter direkt auf das Fleisch unter der Haut brät die Pute von innen während des Kochens — der Unterschied ist enorm.
  • **Lassen Sie es die vollen 15 Minuten ruhen.** Früher habe ich nach 5 Minuten hineingeschnitten und alle Säfte liefen auf das Schneidebrett. Nach 15 Minuten Ruhezeit verteilen sich die Säfte im Fleisch. Locker mit Folie abdecken — nicht fest wickeln, sonst dämpfen Sie die knusprige Haut.
  • **Mit Knochen ist die zusätzliche Kochzeit wert.** Der Knochen isoliert das Fleisch und verleiht den Bratensäften Geschmack. Ich habe auch brustfilets ohne Knochen getestet und sie trocknen schneller aus und haben weniger Geschmackstiefe. Wenn Sie unbedingt ohne Knochen verwenden müssen, reduzieren Sie die Kochzeit um 30 % und beginnen Sie nach 45 Minuten, die Temperatur zu überprüfen.
  • **Trockene Haut = knusprige Haut.** Ich tupfe die Pute trocken und lasse sie dann 2-4 Stunden unbedeckt im Kühlschrank, bevor ich sie koche. Dies entzieht der Haut leicht Feuchtigkeit, was der Schlüssel zu knusprigen Ergebnissen ist. Eine nasse Haut dämpft statt knusprig zu werden.

Nährwerte (pro Portion)

160 kcal
Kalorien
30g
Protein
1g
Kohlenhydrate
4g
Fett
0g
Ballaststoffe

Nährwerte (pro Portion): 4 oz cooked (skinless) | USDA FoodData Central, calculated estimates

Häufige Fragen

Wie lange rösten Sie eine Putenbrust pro Pfund?
Rösten Sie bei 165 °C für 14-15 Minuten pro Pfund für mit Knochen, oder etwa 20 Minuten pro Pfund bei 175 °C für ohne Knochen. Eine 2,7 kg schwere Putenbrust mit Knochen benötigt ungefähr 1,5-2 Stunden. Überprüfen Sie immer mit einem Fleischthermometer — 74 °C innere Temperatur ist das sichere Minimum der USDA.
Sollte die Putenbrust beim Rösten abgedeckt oder unbedeckt sein?
Beginnen Sie unbedeckt, damit die Haut bräunen und knusprig werden kann. Wenn die Haut nach 60-75 Minuten zu schnell bräunt, locker mit Aluminiumfolie abdecken. Niemals fest verschließen — das erzeugt Dampf und macht die Haut gummiartig statt knusprig.
Ist geröstete Putenbrust gesund?
Ja. Eine Portion von 113 g (ohne Haut) hat ungefähr 160 Kalorien, 30 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 4 g Fett. Sie ist von Natur aus glutenfrei, kohlenhydratarm und eine der magersten Proteinquellen. Das Entfernen der Haut reduziert das Fett um etwa 50 %.
Kann ich das im Voraus für die Mahlzeitenvorbereitung machen?
Ja. Lagern Sie die geschnittene Pute in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tage. Frieren Sie die Scheiben mit Backpapier dazwischen bis zu 3 Monate ein. Erhitzen Sie bei 165 °C für 10-15 Minuten oder sanft in der Mikrowelle bei 50 % Leistung, um die Feuchtigkeit zu erhalten.
Auf welche Temperatur sollte die Putenbrust gekocht werden?
Kochen Sie auf eine Innentemperatur von 74 °C, gemessen an der dicksten Stelle. Für das saftigste Ergebnis, nehmen Sie sie bei 71 °C aus dem Ofen — das Nachgaren während der 15-minütigen Ruhezeit bringt sie sicher auf 74 °C, ohne sie zu überkochen.

Ernährungseinschränkungen

Allergene

Milchprodukte (Butter)

Nicht geeignet für

  • Veganer
  • Vegetarier
  • Milchfreie Diäten (es sei denn, modifiziert)

Anpassungen

  • Ersetzen Sie die Butter durch Olivenöl für eine milchfreie Version. Die Kräuterbutter ist die einzige Milchzutat — der Austausch macht dieses Rezept vollständig milchfrei und behält dabei hervorragenden Geschmack. Putenbrust ist von Natur aus glutenfrei,
  • kohlenhydratarm
  • und keto-freundlich.