سلمون مشوي بالليمون والأعشاب
المكونات
الرئيسية
- 4 شرائح سلمون (6 أونصات لكل منها)
- بشرة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل حسب الذوق
زبدة الأعشاب والليمون
- 3 ملعقة كبيرة زبدة
- طرية
- 2 فص ثوم
- مفروم
- 1 ملعقة كبيرة شبت طازج
- مفروم
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج
- مفروم
- 1 ليمونة
- مبشورة وعصيرها
- ½ ملعقة صغيرة قشر ليمون
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
التعليمات
اخلط الزبدة الطرية مع الثوم والشبت والبقدونس وعصير الليمون وقشر الليمون ورقائق الفلفل الأحمر في وعاء صغير. اتركه جانبًا.
جفف شرائح السلمون باستخدام مناشف ورقية. ادهن كلا الجانبين بزيت الزيتون وتبّل بالملح والفلفل.
سخن الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية (375-400 درجة فهرنهايت). نظف وادهن الشبكات جيدًا لمنع الالتصاق.
ضع السلمون بحيث تكون البشرة للأسفل على الشواية. اطبخه لمدة 4-5 دقائق دون تحريكه. سيفرز السمك بشكل طبيعي عندما يكون جاهزًا للتقليب.
اقلبه بعناية واطبخه لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 145 درجة فهرنهايت (63 درجة مئوية). وفقًا لإدارة الغذاء والدواء، هذه هي درجة الحرارة الآمنة الموصى بها للأسماك.
انقل إلى الأطباق وضع فوق كل شريحة ملعقة كبيرة من زبدة الأعشاب والليمون. اتركها تذوب فوق السلمون الساخن. قدم مع شرائح الليمون.
نصائح شخصية
- **ادهن السمك، وليس الشبكات.** كنت أستخدم رذاذ الزيت على الشبكات وكان يحترق في دقائق. دهن زيت الزيتون مباشرة على السلمون يخلق حاجزًا يعمل بالفعل. قم بفعل كلا الأمرين لمزيد من الأمان.
- **لا تقلب مبكرًا.** يلتصق السلمون عندما لا تكتمل تفاعل مايلارد. عندما يكون جاهزًا، يفرز من تلقاء نفسه — أعطيه دفعة لطيفة عند علامة 4 دقائق. إذا قاوم، انتظر دقيقة أخرى.
- **البشرة صديقك.** البشرة تعمل كطبقة واقية بين السمك والشواية. حتى لو لم تأكل البشرة، اطبخ بها ثم أزلها بعد ذلك. الشرائح بدون بشرة تتفكك على الشواية.
- **قم بإزالته عند 140 درجة فهرنهايت، وليس 145 درجة.** الطهي المتبقي يضيف 5 درجات أخرى بعد إزالته من الشواية. إذا انتظرت حتى 145 درجة على الشواية، سيكون مطبوخًا أكثر من اللازم بحلول الوقت الذي تأكله. 145 درجة من إدارة الغذاء والدواء هي درجة الحرارة النهائية، وليست درجة السحب.
- **قم بتحضير الزبدة المركبة مسبقًا.** أضعها في شكل لفة في غلاف بلاستيكي وأحتفظ بها في الثلاجة. أقطع دوائر حسب الحاجة — تذوب أسرع وأكثر تساويًا من كتلة زبدة باردة.
التغذية (لكل حصة)
التغذية (لكل حصة): 1 fillet (6 oz) | USDA FoodData Central, calculated estimates
الوسوم
أسئلة شائعة
كيف تشوي السلمون دون أن يلتصق؟
كم من الوقت تشوي السلمون؟
هل يمكنك شواء السلمون في ورق الألمنيوم؟
ما هي درجة الحرارة التي يجب أن يكون عليها السلمون المشوي؟
هل السلمون المشوي صحي؟
القيود الغذائية
المواد المسببة للحساسية
غير مناسب لـ
- النباتيين
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا خاليًا من منتجات الألبان (ما لم يتم تعديله)
التعديلات
- استبدل الزبدة بزيت الزيتون للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان. السمك نفسه خالي من الغلوتين بشكل طبيعي
- خالي من منتجات الألبان (بدون زبدة)
- كيتو
- ومنخفض الكربوهيدرات.