أرز مقلي بالدجاج

أرز مقلي بالدجاج

تم نسخ الرابط!
وقت التحضير: 10 دقيقة وقت الطهي: 10 دقيقة الحصص: 4 سهل

المكونات

الرئيسية

  • 2 كوب أرز ياسمين مطبوخ
  • مبرد طوال الليل
  • صدر دجاجتين منزوعتي العظم والجلد
  • مقطع إلى مكعبات
  • 2 بيضة كبيرة
  • مخفوقة قليلاً
  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • مقسمة

الخضار

  • 1 كوب بازلاء وجزر مجمد
  • مذاب
  • 3 بصل أخضر
  • مفروم (الأبيض والأخضر مفصولين)
  • 2 فص ثوم
  • مفروم

الصلصة

  • 3 ملعقة كبيرة صلصة الصويا (أو تاماري للنسخة الخالية من الغلوتين)
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة المحار
  • 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أبيض (أو فلفل أسود)

التعليمات

1

قم بتقطيع الدجاج إلى مكعبات بحجم ½ بوصة وتبليها برشة من الملح والفلفل. قم بتفكيك أي كتل في الأرز المبرد بأصابع مبللة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يجب أن يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165°F (74°C) ليكون آمنًا للأكل.

صدور دجاج نيئة مقطعة وأرز ياسمين بارد من اليوم السابق على لوح تقطيع
2

سخن 1 ملعقة كبيرة من الزيت في ووك كبير أو مقلاة على نار عالية. أضف الدجاج وقلّب لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح ذهبيًا ومطهوًا بالكامل. أزلها وضعها جانبًا.

قلي مكعبات الدجاج في المقلاة على نار عالية حتى يصبح ذهبياً
3

أضف 1 ملعقة كبيرة المتبقية من الزيت. صب البيض المخفوق وقلّبه بسرعة حتى يتماسك قليلاً، حوالي 30 ثانية. ادفعه إلى جانب الووك.

خفق البيض في المقلاة الساخنة ودفعهم إلى الجانب
4

أضف البازلاء والجزر والثوم والأجزاء البيضاء من البصل الأخضر. قلّب لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح الخضار طرية ومقرمشة وعطرة.

قلي البازلاء والجزر والثوم والبصل الأخضر في المقلاة
5

أضف الأرز المبرد وكسره باستخدام ملعقة، مع تقليبه ليتمازج مع الخضار. انشر الأرز في طبقة متساوية واتركه لمدة 30 ثانية دون تقليب - هذا يخلق نكهة "ووك هاي" المحمصة قليلاً.

تقليب الأرز البارد مع الخضروات في المقلاة على نار عالية مع احتراق خفيف
6

أعد الدجاج إلى الووك. صب صلصة الصويا، صلصة المحار، زيت السمسم، والفلفل فوق الأرز. اخلط كل شيء معًا لمدة 1-2 دقيقة حتى يتغلف الأرز بالتساوي ويسخن بالكامل. زين بأجزاء البصل الأخضر العلوية وقدّمها على الفور.

أرز مقلي بالدجاج مكتمل بلمعان صلصة الصويا والبصل الأخضر والسمسم في المقلاة

نصائح شخصية

  • **الأرز الذي مضى عليه يوم واحد هو أمر لا يمكن التفاوض عليه.** الأرز المطبوخ حديثًا رطب جدًا ويتحول إلى فوضى لزجة. أطبخ الأرز في الليلة السابقة، انشره على صينية، وضعه في الثلاجة مكشوفًا - السطح يجف وتبقى كل حبة منفصلة عند القلي. إذا كنت في عجلة من أمرك، انشر الأرز الساخن على صينية واجمده لمدة 30 دقيقة.
  • **اطبخ على مراحل، وليس كلها مرة واحدة.** الدجاج أولاً، ثم البيض، ثم الخضار، ثم الأرز، ثم الصلصة. جربت وضع كل شيء مرة واحدة وكانت النتيجة كارثة مبللة وغير مطبوخة بشكل متساوٍ. يحتاج كل مكون إلى لحظته على نار عالية.
  • **النار العالية هي كل شيء.** إذا لم يكن الووك يدخن عند إضافة الأرز، فأنت تبخر، وليس تقلي. أرفع درجة الحرارة إلى الحد الأقصى وأبقي المكونات تتحرك. التوقف لمدة 30 ثانية لترك الأرز يجلس يخلق تلك البقع المحمصة المرغوبة التي تشبه أرز المطاعم المقلي.
  • **لا تفرط في إضافة الصلصة.** كنت أستخدم صلصة الصويا مباشرة فوق الأرز وأجد نفسي مع بركة بنية ومالحة. الآن أخلط مكونات الصلصة في وعاء صغير أولاً، ثم أسكبها حول حواف الووك - تتوزع بالتساوي دون جعل الأرز رطبًا.
  • **زيت السمسم هو زيت نهائي، وليس زيت طهي.** يحترق عند الحرارة العالية ويصبح مرًا. أضيفه مع الصلصة في النهاية حتى تبقى نكهته المحمصة intact. اطبخ بزيت نباتي، وأنهِ بزيت السمسم. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء، يجب عدم تسخين زيوت الطهي فوق نقطة الدخان الخاصة بها لتجنب إطلاق مركبات ضارة.

التغذية (لكل حصة)

440 kcal
السعرات
35g
البروتين
40g
الكربوهيدرات
18g
الدهون
3g
الألياف

التغذية (لكل حصة): 1/4 of recipe | USDA FoodData Central, calculated estimates

أسئلة شائعة

كيف تصنع أرز مقلي بالدجاج من الصفر؟
اطبخ الدجاج المقطع في زيت ساخن حتى يصبح ذهبيًا، ثم ضعها جانبًا. اخفق البيض في نفس الووك. قلّب الخضار، أضف الأرز المبرد الذي مضى عليه يوم واحد، اتركه يتحمص قليلاً، ثم أعد الدجاج وامزجه مع صلصة الصويا، صلصة المحار، زيت السمسم، والفلفل. الوقت الإجمالي: 20 دقيقة.
ما هو أفضل أرز لأرز مقلي بالدجاج؟
أرز ياسمين الذي مضى عليه يوم واحد أو أرز أبيض طويل الحبة هو الأفضل. الأرز المطبوخ حديثًا رطب جدًا ويجعل الأرز المقلي لزجًا. انشر الأرز المطبوخ حديثًا على صينية وضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، أو من الأفضل طوال الليل. الحبات المجففة تقلى بشكل رقيق ومنفصل.
هل يمكنك صنع أرز مقلي بالدجاج بدون ووك؟
نعم. تعمل مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة من الحديد الزهر بشكل جيد. المفتاح هو الحرارة العالية وعدم الازدحام. اطبخ على دفعات إذا لزم الأمر - الدجاج أولاً، ثم البيض، ثم الخضار، ثم ادمجها. القاع المسطح يعطي في الواقع مزيدًا من الاتصال بمصدر الحرارة.
كم من الوقت يدوم أرز مقلي بالدجاج محضر في المنزل؟
قم بتخزينه في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام. أعد تسخينه في مقلاة ساخنة مع رشة من الزيت للحصول على أفضل قوام. تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر في حاويات مقسمة لتحضير الوجبات.
هل أرز مقلي بالدجاج صحي؟
حصة واحدة تحتوي على حوالي 440 سعرة حرارية، 35 جرام بروتين، 18 جرام دهون، و40 جرام كربوهيدرات. استخدم الأرز البني لزيادة الألياف، قلل من صلصة الصويا لخفض الصوديوم، وزد من الخضار. هو طبيعي خالي من الألبان ويمكن أن يكون خاليًا من الغلوتين مع تاماري.

القيود الغذائية

المواد المسببة للحساسية

الصويا (صلصة الصويا، صلصة المحار)السمسم (زيت السمسم)البيضالقمح (صلصة الصويا تحتوي على القمح)

غير مناسب لـ

  • النباتيين
  • المصابين بحساسية الصويا
  • المصابين بعدم تحمل الغلوتين (ما لم يتم تعديلها)
  • المصابين بحساسية السمسم

التعديلات

  • استخدم تاماري بدلاً من صلصة الصويا للحصول على نسخة خالية من الغلوتين. استبدل صلصة المحار بصلصة الفطر للحصول على نسخة قريبة من النباتية. استبعد زيت السمسم لحساسية السمسم (استخدم زيت نباتي إضافي). الوصفة طبيعية خالية من الألبان والمكسرات.

استكشف المزيد