ビーフストロガノフ
準備時間: 10分 調理時間: 20分 分量: 4 簡単
材料
メイン
- 1.5 lbs トップサーロイン
- 繊維に対して¼インチの厚さにスライス
- 2 tbsp オリーブオイル
- 分けて使用
- 8 oz クリミニマッシュルーム
- スライス
- 1個 中サイズの黄玉ねぎ
- さいの目切り
- 3片 ニンニク
- みじん切り
ソース
- 2 tbsp バター
- 2 tbsp 小麦粉
- 1.5 cups ビーフブロス
- 1 tbsp ディジョンマスタード
- 1 tbsp ウスターソース
- ¾ cup サワークリーム
- 塩と胡椒はお好みで
サービング
- 12 oz ワイドエッグヌードル
- 新鮮なパセリ
- みじん切り
作り方
1
サーロインを繊維に対して¼インチの厚さにスライスします。塩と胡椒でたっぷりと味付けします。大きなフライパンに1 tbspのオリーブオイルを高温で煙が出るまで熱します。
2
ビーフを2回に分けて焼きます — 一度に詰め込みすぎないでください。両面を1-2分焼き、表面が茶色になりつつも中はまだピンク色の状態にします。皿に移します。ビーフは後でソースで調理されます。
3
火を中火に下げます。残りの1 tbspのオイル、マッシュルーム、玉ねぎを加えます。マッシュルームが黄金色になり、玉ねぎが柔らかくなるまで5-6分調理します。ニンニクを加え、30秒間調理します。
4
バターを野菜に溶かします。小麦粉を上に振りかけ、1分間かき混ぜて生の小麦粉の味を取り除きます — これがソースをとろみ付けるルーです。
5
ビーフブロスを注ぎ、底に付いた焼き色のついた部分をこそげ取ります。ディジョンマスタードとウスターソースを加えます。ソースがスプーンをコーティングするのに十分なとろみがつくまで4-5分煮ます。
6
鍋を火から下ろします。サワークリームを滑らかになるまで混ぜます — 沸騰している鍋にサワークリームを加えないでください。そうしないと分離します。USDAによると、ビーフは安全のために145°F (63°C)の内部温度に達し、3分間休ませる必要があります。ビーフとそのジュースをソースに戻します。エッグヌードルの上にパセリと共に盛り付けます。
個人的なコツ
- **繊維に対してスライスし、薄く保つこと。** 厚いスライスを試したことがありますが、どれだけ調理しても噛みごたえが残ります。繊維に対して¼インチの厚さにスライスすると、ソースでほとんど溶けるような柔らかい部分が得られます。最初にビーフを20分間部分的に冷凍すると、薄くスライスするのが楽になります。
- **バッチで焼き、鍋を詰め込みすぎないこと。** ビーフを一度に全部入れると、蒸されて焼き色がつかず、深い茶色のクラストを失います。2回に分けると3分余分にかかりますが、風味の違いは大きいです。
- **サワークリームを加える前に火から下ろすこと。** 私はこれを辛い方法で学びました — 沸騰しているソースにサワークリームを加えると、見苦しい分離した塊ができます。鍋を完全にバーナーから外し、サワークリームを滑らかになるまで混ぜ、その後必要に応じて低火に戻します。
- **ウスターソースとディジョンを省略しないこと。** これら2つの材料は旨味の基盤です。これがなければ、ソースは平坦で一面的な味になります。私は両方の方法で試しましたが、違いは微妙ではありません。
- **トップサーロインを使用し、煮込み肉は使用しないこと。** 煮込み肉は柔らかくするために1-2時間の煮込みが必要です。サーロインは数分で焼き色がつき、短時間のソースで柔らかさを保ちます。USDAによると、サーロインは145°F (63°C)の内部温度に達し、3分間休ませる必要があります。予算が厳しい場合は、フランクステーキも使えます — ただし、特に薄くスライスしてください。
栄養(1人分)
420 kcal
カロリー
34g
タンパク質
28g
炭水化物
18g
脂質
2g
食物繊維
栄養(1人分): 1/4 of recipe with egg noodles | USDA FoodData Central, calculated estimates
よくある質問
ビーフストロガノフをゼロから作るにはどうすればよいですか?
薄くスライスしたビーフをバッチで焼き、同じ鍋でマッシュルームと玉ねぎを炒め、バターと小麦粉でルーを作り、ビーフブロスとディジョン、ウスターソースを加え、濃くなるまで煮てから、火から下ろしてサワークリームを混ぜます。エッグヌードルの上に盛り付けます — 合計30分です。
ストロガノフに最適なビーフの部位は何ですか?
トップサーロインまたは骨なしリブアイが最適です — 風味が良く、すぐに調理できるほど柔らかいです。長時間の煮込みが必要な硬い部位(チャックやラウンドなど)は避けてください。最も柔らかい結果を得るために、繊維に対して¼インチの厚さにスライスします。
クリームオブマッシュルームスープなしでビーフストロガノフを作れますか?
はい、そしてずっと美味しいです。バターと小麦粉のルー、ビーフブロス、そして本物のサワークリームを使ってソースをゼロから作ります。加工された缶詰のスープの味はなく、同じ時間でリッチでベルベットのような自家製ソースが得られます。
ストロガノフのサワークリームが分離しないようにするにはどうすればよいですか?
サワークリームを混ぜる前に必ず鍋を火から下ろしてください。沸騰しているか激しく煮込んでいるソースに加えないでください。ソースが非常に熱い場合は、サワークリームを最初に温めてから、数 tbspの熱いソースを混ぜてから、温めた混合物を戻します。
ビーフストロガノフには何を添えますか?
ワイドエッグヌードルがクラシックな組み合わせです。マッシュポテト、ライス、またはポレンタも優れた代替品です。シンプルなグリーンサラダや蒸したインゲンがクリーミーなソースのリッチさをバランスさせます。
食事制限
アレルゲン
乳製品(バター、サワークリーム)グルテン(小麦粉、エッグヌードル)卵(エッグヌードル)
不向きな方
- ビーガン
- ベジタリアン
- 乳糖不耐症
- グルテン不耐症(修正がない限り)
アレンジ
- グルテンフリーのバージョンには、グルテンフリーの小麦粉とグルテンフリーのパスタを使用してください。乳製品フリーのバージョンには、サワークリームをココナッツクリームに、バターをオリーブオイルに置き換えてください。風味プロファイルはわずかに変わりますが、美味しさは保たれます。