ハニーグレーズドポークチョップ
準備時間: 5分 調理時間: 25分 分量: 4 簡単
材料
メイン
- 骨付きポークチョップ 4枚(厚さ1インチ)
- 塩と胡椒(味付け用)
- オリーブオイル 1 tbsp
ハニーグレーズ
- ハニー 3 tbsp
- ブラウンシュガー 2 tbsp
- バター 2 tbsp(溶かしたもの)
- にんにく 2片(みじん切り)
- ディジョンマスタード 1 tbsp
- アップルサイダービネガー 1 tsp
ガーニッシュ
- 新鮮なパセリ(刻んだもの)
作り方
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。ポークチョップの水分を拭き取り、両面に塩と胡椒で味付けします。
2
中高火のオーブン対応のスキレットにオリーブオイルを熱します。ポークチョップを両面2-3分焼き、黄金色になるまで焼きます。
3
小さなボウルでハニー、ブラウンシュガー、溶かしたバター、みじん切りのにんにく、ディジョンマスタード、アップルサイダービネガーを混ぜてグレーズを作ります。
4
焼き色がついたポークチョップの両面にグレーズをたっぷり塗ります。残ったグレーズはフライパンに注ぎます。
5
スキレットをオーブンに移します。375°F(190°C)で15-20分焼き、内部温度が145°F(63°C)に達するまで焼きます。USDAによると、これは安全な最低温度で、3分間の休ませが必要です。途中でフライパンのジュースをかけます。
6
オーブンから取り出し、3分間休ませます。グレーズは少し冷やすととろみが出ます。フライパンソースをかけ、パセリで飾って提供します。
個人的なコツ
- **厚い骨付きのチョップを使ってください — 薄いカットレットは避けてください。** 薄いポークチョップはグレーズがキャラメル化する前に過剰に焼き上がります。私は1インチ厚の骨付きチョップを使用しています — 骨が肉を保温し、厚さがグレーズが泡立ちキャラメル化するための時間を与えます。
- **最初に焼いてからグレーズを塗ります。** 生のポークにハニーグレーズを塗ってすぐにオーブンに入れると、砂糖が焼けてしまいます。両面を最初に焼いてからグレーズを加えます — こうすることで肉が先に焼け、グレーズが完璧にキャラメル化します。
- **145°Fで取り出し、休ませます。** USDAは145°F(63°C)で3分間の休ませを推奨しています — この温度でポークは安全で、中心がわずかにピンク色でジューシーです。160°Fまで焼くといつも乾燥していました。145°Fでは毎回ジューシーで柔らかいチョップが得られます。
- **焼き途中でバスティングします。** 10分経った時点でオーブンを一度開け、フライパンのジュースをチョップにかけます。これによりグレーズの層が重なり、上部の均一なキャラメル化が確保されます。
- **ディジョンマスタードを省略しないでください。** 少量のように見えますが、甘さを和らげる微妙な酸味を加え、グレーズが一面的に甘くなるのを防ぎます。これなしで作ったことがありますが、味が平坦になります。
栄養(1人分)
340 kcal
カロリー
28g
タンパク質
18g
炭水化物
16g
脂質
0g
食物繊維
栄養(1人分): 1 pork chop with glaze | USDA FoodData Central, calculated estimates
よくある質問
ハニーペッパーポークチョップはどれくらい焼きますか?
焼き色を付けた後、375°F(190°C)で15-20分焼き、内部温度が145°F(63°C)に達するまで焼きます。骨付きチョップは骨なしよりも3-5分長くかかります。正確さのために肉用温度計を使用してください。
ポークチョップはどの温度まで焼くべきですか?
USDAは145°F(63°C)で3分間の休ませを推奨しています。この温度でポークは安全に食べられ、中心がわずかにピンク色でジューシーです。160°Fを超えると乾燥した固いチョップになります。
ストーブでハニーペッパーポークチョップを作れますか?
はい。熱いスキレットでポークチョップを片面4-5分焼き、その後ハニーグレーズをかけて、火を中火に下げ、さらに3-4分焼き、内部温度が145°F(63°C)に達するまでバスティングします。
焼く前にポークチョップをマリネする必要がありますか?
いいえ — このレシピはマリネなしで完璧に機能します。ハニーグレーズは焼いている間に塗られるので、チョップが焼かれるにつれて風味が浸透します。30分のマリネは深い風味を加えますが、完全にオプションです。
ハニーペッパーポークチョップに合うサイドディッシュは何ですか?
マッシュポテトやローストスイートポテトが定番の組み合わせです — 甘いグレーズを美しく吸収します。蒸したインゲン、ローストアスパラガス、またはシンプルなサラダが新鮮さを加えます。ご飯やキヌアも余分なグレーズを吸収するのに適しています。
食事制限
アレルゲン
乳製品(グレーズのバター)マスタード(ディジョン)
不向きな方
- ヴィーガン
- ベジタリアン
- 乳製品不使用ダイエット(修正しない限り)
アレンジ
- 乳製品不使用バージョンのためにバターをオリーブオイルまたはココナッツオイルに置き換えます。マスタードアレルギーのためにディジョンマスタードを省き、代わりに1 tspのアップルサイダービネガーを加えます。グルテンフリーで大豆ベースのバリエーションのためにディジョンの代わりにタマリを使用します。